Jak napisac

semantyka... a jak piszę "przysiad cc" to co z tego wynika? Podpowiem - radość, ze w ogóle przysiad zrobiłam:) Właśnie nie wiem co wynika czy sobie robisz rozgrzewkowo przysiady bez obciążenia i wtedy tak powinno być napisane (przysiady bez obciążenia ) Czy też na sztandze masz ciężar równy Twojej wadze i wtedy trzeba napisać przysiad +CC

No wszystko to prawda, dlatego MC rzeczywiście odpuszczam bo robienie tego na małym ciężarze to takie pitu, pitu %-). Wiosło robię leżąc na ławce i ciężarem też nie za dużym bo w superseri z drążkiem. OHP też na razie na małym ciężarze jak będzie ciężej to na siedząco, a w tej chwili też w superserii. Siady również lekko na ilość, tak na [...]

[...] na uwadze czy to wlasnie ta nowa osoba swoim np. zapytaniem/tematem/postami/czyms innym nie sprowokowala takie,a nie inne odpowiedzi ze strony np. moderatora działu 2. "Jak to jest że osoby które mogą banować innych są zwykłymi userami i tak samo się zachowują? Nie rozumiem o co Ci chodzi? z tego zdania wynika iz user moze banowac, a tak nie [...]

Chciałam napisać wczoraj, jak bardzo ciężki był trening, że pot się lał strumieniami. Ale niestety,nie mogę Bo ledwo zdążyłam wejść na salę, zostałam zaprzegnięta do pisania sprawozdań z zawodów dla Urzędu Miasta i zszedł nam na tym cały trening. Szczęście w nieszczęściu - na macie było tylko 5 osób (reszta jest na campie w Szczyrku), nie byłoby z [...]

ja mam juz fotke przerobiona, ale nie w tym problem, moze mi ktos napisac jak zamiescic zeby nie bylo tego zje....... znaku zapytania

chciałabym zobaczyć jak na tej fotce wyglądałabym w czapeczce mikołaja ...i w tle ten niby snieżek ..curf ty już wiesz ...i wiem ze masz mnie dosyć ale to już bedzie ostatnia fota "curf" chciałam Ci dac soga w innym dziale ale znaleść Ciebie nie moge mozesz napisać w jakim poscie moge ci soga dać?

Sam ten produkt stosuję od około miesiąca , podzieliłem się nim z moją byłą dziewczyną oraz matulką, muszę powiedzieć że one też są w szoku , dlatego też poprosze może je aby opisały swoje odczucia po produkcie ;) Poniżej art Vaclava Rathousk'ego producenta tego produktu Spotkałem się niedawno z wybitnym kulturystą, który jest wegetarianinem i [...]

hejka jestem młody i nowy na sfd nie mam pojęcia o rysunkach ale chetnie zaczne ten 6scio-bieg moze ktosik napisac mi na mailika lub wyjasnic jak to robic???

hej ! może mógł by ktoś napisać jakąś diete (przykładową) dobrą do A6W, np co na śniadanie, co na obiad i kolacje o której najlepiej co jeść, bo ja ostanio mało jem dlatego coś by mi się przydało żeby zrzucić ten zalegający wał fat'a na udach biodrach i brzuchu :/ bietgam jak mam siłe, gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 10-15 minut, samemu to głupio ię [...]

miałem jeszcze napisać że najlepiej mi się ćwiczy w godzinach 23.00 - 00.00 jak już wszyscy walną się spać :D i jest święty spokój :] później kąpiel i spanko :]

maro, cos ci sie pomieszało "na wieczór same weglowodany....." chyba chcciales napisac ŻADNYCH weglowodanów. Ja polecam na wieczór odzywke białkowa, tunczyka w sosie własnym albo ser biały chudy zwłaszcza ze szczypiorkiem i rzodkiewką,,,mniam mniam), zablokujesz katabolizm i dostarczysz misnią białka i nie odłozy ci sie nic na [...]

Ok Ok , miałem się bardziej postarać lub w ogóle jutro założyć , ale nie zasnął bym bez założenia tego ! Najgorsze w tak długiej diecie jest to jak się wchodzi do domu i mamusia coś pichci ! Szacunek dla tych co wytrzymają ;) A z tą masą to zobaczymy jak będzie , jeśli będę miał wcześniej pieniędzy na tyle to zacznę wcześniej. Wygląd już mnie [...]

[...] Na razie mam tylko jedno pytanie - mam omegę 3 gold 65% epa i dha, w sumie nigdy tego nie brałem. Może ktoś napisać ile tabletek łykać i w jakich porach(moja waga 83kg)? Jakieś sugestie, propozycje, rady odnoście powyższego? P.S. A i wielkie dzięki dla Ludiego za odpowiedź na wszystkie nurtujące mnie pytania. Wiedza na pewno nie pójdzie w [...]

Kokos, dzięki za rozpisanie się, bo dobrze się czyta jak ktoś dobrze życzy. Cholercia, co do drugiego kolana, jest mega źle...okaże się jak bardzo w lutym po rezonansie. Boli przy chodzeniu...to taki ból jakbym nie miała "mazi" strzela, chrząka tak bardzo, że mam wrażenie, że zaraz zajadę kolana. Jestem mówiąc szczerze w czarnym tyłku, bo [...]

Prawdziwa siła techniki się nie boi %-) Jak T2B nie umiałam inaczej niż siłowo to tak mnie trener pocieszał %-). Strength 5 RNFT: 1x Power clean+ 5x Front squat 45/55/60/65/70kg WOD For time: TC 12' 9-6-3 reps of: Thruster 25/40kg Pull-up 9-6-3 reps of: Squat clean 40/60kg Ring dip 9-6-3 reps of: Deadlift 70/100kg HSPU Brakło 2 HSPU :-{ Siła jak [...]

Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]

Troche nie na temat ale nie wiem jak zmienić coś w temacie dziennika. Teraz zauważyłem że jest "Totalne poświęcenie" a miało być "Ostateczne poświęcenie". Nie wiem jak to zmienić i czy ja moge to zmienić? jeżeli ktoś wie jak to zrobić prosze mi napisać a jeżeli nie to prosze któregoś moda o zmiane tematu na "Ostateczne [...]

Moge zrobić 12 tygodni ale jak by miało to wyglądać? Cały czas podbijam ciężary i obcinam kalorie jak "stanę w miejscu". Czy przy 12 tygodniach przewidziane są kolejne upgready odnośnie treningu i diety? Możesz mi napisać jak to ma wyglądać? No i wcześniej napisałem o zmianie ćwiczeń w siłowym nie wiem czy mogę tak? Zmieniony przez - [...]

[...] którym Shadow śmiga :-) Perspektywa powiększenia rodziny spowodowała, że auto sprzedałem i kupiłem większy, nowszy i też spalający w tych granicach co stary merc ropę :-) Jak do tej pory jestem zadowolony. ---------------- AKTUALIZACJA 5 październik Generalnie nic nie zrobiłem oprócz standardowych 50 pompek 6 październik Trening zgodnie z [...]

Hejka %-) mialem cos wiecej napisac, ale tygodnie za tygoniem leca tak, ze nie ogarniam obecnie, na szczescie ze wszystkim sie wyrabiam skali tygodnia wiec tyle dobrego:-)) co do zmian: Dieta DT B 245, W 340, T 25 DNT B 245, W 160, T 50 Trening silowy 5 razy w tyg, wykonywany z zapasem na jedno powtorzenie, aby nie trenowac do zalamania, jak o [...]